Misyonumuz

Su Takip & Disiplin uygulaması, modern hayatın karmaşasında kaybettiğiniz odaklanma gücünü ve sağlıklı yaşam alışkanlıklarını size geri kazandırmayı hedefler.

İrade kas gibidir; kullandıkça güçlenir. Biz sadece su içmenizi hatırlatmıyoruz, aynı zamanda kendinize verdiğiniz sözleri tutmanıza yardımcı oluyoruz.

Özellikler

• Gelişmiş Sıvı Takibi (Kahve, Çay vb.)
• NoFap / Disiplin Sayacı
• Haftalık Tüketim Analizleri
• Kişiselleştirilmiş Hedefler

1. Toplanan Veriler

Uygulama, kişisel deneyiminizi iyileştirmek için şu verileri cihazınızda saklar:

• İsim, kilo ve aktivite düzeyi
• Günlük su tüketim kayıtları
• Disiplin (NoFap) başlangıç tarihleri

Bu veriler cihazınızdan dışarıya asla aktarılmaz.

2. Reklamlar ve Üçüncü Taraflar

Uygulamamızın ücretsiz kalabilmesi için Google AdSense reklamları kullanılmaktadır. Google:

• Size uygun reklamları göstermek için çerezleri (cookies) kullanabilir.
• Cihaz tanımlayıcılarını kullanabilir.

Reklam tercihlerinizi Google hesabınız üzerinden yönetebilirsiniz.

3. İzinler

Bildirim İzni: Sadece size su içme hatırlatmaları göndermek için kullanılır.

🧠 Beyin ve Odaklanma

Beyin dokusunun yaklaşık %85'i sudur. Susuz kalmak (dehidrasyon), beyin hücrelerinin "küçülmesine" neden olabilir.

• Konsantrasyon: %1-2'lik sıvı kaybı bile odaklanma sorunlarına ve kısa süreli hafıza kaybına yol açar.
• Duygu Durumu: Susuzluk, anksiyete ve sinirlilik hali yaratabilir.
• Baş Ağrısı: Damarların susuzluktan daralması migreni ve baş ağrılarını tetikler.

🏋️ Fiziksel Performans & Enerji

Kasların %75'i sudur.

• Yorgunluk: Su, oksijeni hücrelere taşır. Yetersiz su, kalbin daha çok çalışmasına ve çabuk yorulmaya sebep olur.
• Eklem Sağlığı: Eklemler ve omurga diskleri su ile kayganlaşır. Yeterli su, eklem ağrılarını ve sakatlıkları azaltır.
• Isı Dengesi: Terleme yoluyla vücut ısısını dengeler.

✨ Güzellik ve Cilt Sağlığı

Su, en doğal ve etkili kozmetik ürünüdür.

• Kırışıklıklar: Nemli cilt elastikiyetini korur, kuru cilt ise çatlar ve erken kırışır.
• Akne ve Toksinler: Su, vücuttaki toksinlerin ter ve idrar yoluyla atılmasını sağlayarak sivilce oluşumunu azaltır.
• Kilo Verme: Soğuk su içmek metabolizmayı %25-30 oranında hızlandırabilir (Termojenik etki).

🥤 Detaylı İçecek Rehberi

Uygulama, bilimsel "Hidrasyon İndeksi"ne göre hesaplama yapar:

• Su (1.0): Altın standarttır.
• Süt & Ayran (0.95): Elektrolit ve protein içerdiği için vücutta sudan bile daha uzun süre kalabilir.
• Meyve Suyu (0.85): Sıvı sağlar ama şeker kan şekerini aniden yükseltir.
• Kahve & Çay (0.85-0.90): Hafif diüretiktir (idrar söktürücü). 1 bardak kahve içince yanına 1 bardak su içmelisiniz.
• Alkol & Enerji (Negatif Etki): Vücuttan su atılımını hızlandırır. Bunları içerken ekstra su içmek zorundasınız.